" خود مراقبتی در هوای گرم "

خود مراقبتی درهوای گرم

  برای پیشگیری از عوارض هوای گرم و گرمازدگی توجه به توصیه های زیر ضروری است: 

1) در هنگام گرمای هوا در ساعات تابش مستقیم آفتاب از حدود ساعت ۱۰ صبح تا ۴عصر در فضای باز و در معرض آفتاب قرار نگرفته و در صورت اجبار به خروج از خانه نواحی سایه را برای رفت وآمد انتخاب کنید

 2) از کلاه لبه دار و لباسهای نخی و خنک مناسب استفاده کنید، زیرا لباسهای تنگ و چسبان مانع نفوذ و گردش هوا در زیر لباس و تولید گرمای بیشتر میشوند 

3) در صورت امکان از کارهایی که باید در معرض گرما و یا تابش مستقیم نور آفتاب انجام شوند، مانند فعالیت در کارگاه های ساختمانی و یا انجام فعالیت های ورزشی گروهی، پرهیز شود 

4) زیاده روی در مصرف غذاهای گرم و خشک مانند برخی ادویه جات، از جمله زیره فلفل و ... گرسنگی یا بیخوابی زیاد استرس و عصبانیت یبوست و... باعث افزایش خشکی بدن و در نتیجه افزایش حرارت میشوند که باید از آنها پرهیز کرد 5) از میوه ها و سبزیجاتی مثل سیب گلابی ،خیار ،هندوانه خربزه، کاهو، گشنیز، خرفه ،کاسنی ،خاکشیر آلوبخارا و ... با توجه به وضعیت افراد بیشتر استفاده شود 

روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان هرند